《我是誰》找回快樂與自由的隨身練習 #楊定一‧全部生命系列

你知道嗎？我們總以為要解決人生的根本困境，例如深植內心的創傷或長期的焦慮，必須透過嚴密的分析與長時間的努力，但在這本由楊定一博士留下的智慧中，我們或許會發現一條更直接、也更有效率的「回頭路」。

作為一位以邏輯建構世界、追求效率的「小我」，我過去習慣將一切問題系統化，甚至試圖應用高度理性的分析策略，去釐清童年陰影（如身份創傷帶來的羞恥感）的前因後果。我傾向相信，只要數據與邏輯足夠精確，就能築起堅實的內在和家庭保障。然而，我的理性與那份潛藏的自我價值低落，卻持續產生劇烈的衝撞。我的問題是：難道我的理性頭腦，能真正解開那份因羞恥感而產生的「我」的捆綁嗎？

本書為我們揭示了一個核心概念：人類所有的痛苦和煩惱，皆源自於「頭腦」。我們的頭腦作為工具，卻反客為主，不斷透過二元對立、分別與批判，創造出一個虛構的「我」（Ego）與外在的世界。這個虛妄的「我」和我們透過五官所感知的一切，其實都只是念相的組合，並非真實。

要從這個由念頭產生的「人間」中跳脫，單純依靠頭腦的分析幾乎是不可能的，因為人間本身就是念頭的產物。作者指出，這條解脫之路，必須走一條「回頭路」——從外求的頭腦，回到那個無分別、一體、無思無想的「心」，也就是我們的靈性中心。

而這本書特別強調的法門之一，正是「參」（Self-inquiry，真知瑜伽）。這方法不需要任何固定的姿勢或繁複的形式，它只是讓我們隨時隨地，當任何念頭、情緒或痛苦升起時，就緊跟著追問：「誰，有這個念頭？」或「我是誰？」。

我過去總習慣於分析「我的問題」，試圖修復那個受傷的「我」。但書中的智慧提醒我，這條路徑的效率極低，因為我還是在現象層面打轉。透過「參」的方法，我將INTJ人格的分析力轉向「我」的根源。當我追問：「誰感到羞恥？」、「誰覺得不被愛？」，最終都會指向那個虛構的「我」。持續參下去，最終會發現「我」的來源其實是「什麼都沒有」，沒有答案本身就是答案。

我意識到，過去我對精確與結構的執著，反而成為了對抗「業力」（制約）的徒勞。書中提到，面對人生中的挫折與失落，最強大的策略是「放過一切，讓一切輕鬆存在」，因為這一切變動都只是業力的轉變，與真正的我毫不相關。一旦我們不再對這些現象做出反彈或批判，業力自會完成它的週期，我們的命運也會隨之轉變。

這是一個深刻的轉變：不再將精力浪費在修補那個充滿創傷的「小小的我」。而是透過「參」來記得一體，記得自己本來就是神聖、圓滿、永恆的本質。當我放下嚴肅的批判與對完美的追求時，那份內在的平靜（平安與不合理的快樂）自然浮現。這份不被外在變動影響的定靜，才是我真正能帶給家人最堅實的保障和情感彈性。

我們不應將醒覺視為一個必須透過努力才能達成的「目標」，因為這仍是頭腦的產物。醒覺是我們的本質，它一直在等著我們。我們所能做的，最多只是將不真實挪開。

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書籍資訊

書名：我是誰：找回快樂與自由的隨身練習 作者：楊定一 博士 出版社：天下生活出版股份有限公司 ISBN：9789869461764