《真原醫》21世紀最完整的預防醫學 #楊定一 #全部生命系列

這幾年，身邊不少朋友步入中年，話題總離不開「優化」。我們優化投資組合、優化工作流程，甚至試圖優化家庭關係。作為一名在廣告行銷圈打滾多年的創意人，我習慣將生活視為一個需要精準執行的專案。我信奉極簡主義，堅持定期定額投資，因為我相信系統與紀律是混亂世界的解藥。然而，楊定一博士的這本《真原醫》卻讓我這個崇尚邏輯的「C型人格」重新校正了對健康的定義。這本書提醒我，過去我對人生的經營策略，或許太過侷限於「戰術」層面，而忽略了更根本的「心法」。

我的經驗：那一年，身體對我發出的嚴厲通牒

讀到書中關於壓力與免疫系統的章節時，我不禁回想起2008年，那年我25歲，正值進入職場的第二年。當時擔任視覺陳列設計專員的我，工作強度極高。為了配合百貨專櫃在夜間進場施工，我必須頻繁加班至凌晨一點。特別是在換季促銷檔期，每三個月就會迎來一波長達兩週的密集趕工：從道具製作、採購、設計發包，到現場陳列施工、驗收，環環相扣，不容喘息。

那是個年輕氣盛、渴望證明的年紀。為了力求表現，我將員工聚餐與應酬飲酒視為必要的「成年人社交禮儀」，完全無視身心壓力已逼近臨界點。當時我住在三峽，為了趕早九晚五（甚至晚一）的台北生活，長期睡眠不足。就在某次重感冒又必須熬夜監工的隔天早晨，身體的警報系統終於崩潰。

那天起床刷牙時，我發現嘴巴張不太開，臉部肌肉有些僵硬。我當下沒有多想，慣性地趕去公司。直到坐在電腦前設計繪圖時，我驚覺嘴邊的口水竟不受控制地滴落在鍵盤上。衝進廁所照鏡子，我才發現半邊臉已經失去了知覺。

就醫後確診為帶狀皰疹（俗稱皮蛇），病毒在耳朵部位爆發，進而引發了顏面神經失調。那次病情嚴重到必須住院，我被迫請了兩週病假。在那段隔離與治療的日子裡，除了感慨自己體質無法負荷這種透支式的燃燒，最讓我寒心的是，老闆在期間連一通慰問電話都沒有，僅在回到崗位時收到老闆娘的一個紅包。那份紅包雖然是種慰問，卻也讓我深刻體悟到：即便我拼命表現，最終身體的損耗，只有我自己能承擔。

書中解方：壓力是身心失衡的訊號

這段往事與《真原醫》中的觀點不謀而合。楊博士指出，壓力是身心對任何擾亂平衡的改變所產生的自然反應。當我們長期處於高壓，自律神經系統會失調，交感神經持續亢奮，進而抑制了免疫系統與修復功能。我當年的顏面神經失調，正是身體為了強制「休眠」而發出的最後通牒。

書中提到：「只有徹底轉變心念，才能恢復健康與福祉」。過去我認為健康只是沒有生病，但楊博士強調，健康是一種身心靈的和諧狀態。現代人面臨的挑戰是人類進化史上前所未有的複雜，許多慢性病其實源於我們失去了與身心靈的統一。

此外，書中對於「心」的科學解釋也讓我深有感觸。心臟不只是一個幫浦，它擁有自己的智慧，甚至能影響大腦的情緒處理。回想當年那種被忽視的寒心感，其實正是情緒體受傷的表現。書中提出「慈悲是黏合宇宙的膠質」，這聽起來或許有些玄，但從能量角度看，慈悲與感恩能讓身心處於「諧振」狀態，這是療癒的根本。

我的改變：懂得「踩煞車」的內在優化

讀完這本書，結合那次慘痛的病史，我重新審視了現在的生活策略。

首先是風險控管。雖然在行銷圈，應酬喝酒有時難以避免，但我現在懂得「踩煞車」。我會盡可能避免不必要的局，即便這意味著可能錯過某些晉升機會或人脈。我時刻提醒自己：工作的替代性很高，但身體的零件無法替換。這符合書中提到的，健康需要主動追求，而非被動等待。

其次是心念的轉變。身為追求完美的C型人格，我常因自我要求過高而焦慮。現在，我開始練習書中提到的「心的四個功課」：感恩、懺悔、希望、回饋。當我在高壓工作中感到緊繃時，我會試著停下來，對自己的身體說聲「謝謝」。這簡單的兩個字，竟能奇妙地幫助我抽離負面情緒，讓自律神經回到平衡。

我意識到，真正的專業不只是在工作上力求表現，更包含了對自我身心狀態的精準掌控。這本書不只是一本預防醫學的指南，更是一本關於生命哲學的教練書。它提醒我，無論是職場的成就還是家庭的幸福，最終都要回歸到一顆柔軟、感恩的心，以及一個懂得在失衡前就自我修正的身體。這或許才是我們這代人，在中年轉捩點上最需要的智慧。

---

書籍資訊 書名：真原醫：21世紀最完整的預防醫學 作者：楊定一 出版社：天下生活出版股份有限公司