《必要的創傷》你這一生點點滴滴的創傷，也就是你這一生的貴人 #楊定一

在廣告行銷設計這個講求精準與效率的行業裡打滾多年，我早已習慣將生活中的一切「系統化」。這或許是一種職業病，但我心裡清楚，這更像是一種求生的本能。面對不可控的變數，我總習慣架構出一套邏輯嚴密的防護網，彷彿只要計算得夠精確，就能避免人生再次失序。然而，這種以大腦構築的理性盔甲，雖然在某些階段讓我在職場上如魚得水，卻始終無法填補內心深處那個關於「身分」與「價值」的空缺。

你知道嗎？我們總以為只要透過不斷的分析與檢討，就能找到痛苦的根源並解決它。但楊定一博士的這本《必要的創傷》卻讓我發現了一個更殘酷，卻也更慈悲的真相：那些我們拼命想要逃避的傷痛，其實是我們為了醒覺而親自安排的恩典。

試圖解構創傷，卻陷入大腦的迷宮

長久以來，每當夜深人靜，我的大腦便會捲入那場名為「活在過去」的風暴，像顆失控的陀螺，不斷重複播放著那些受傷的畫面。身處於同母異父兄姐們的排擠夾縫中，我始終在尋找「我是誰」以及「我在家庭中的位置」，試圖在破碎中拼湊出某種合一的歸屬感，卻只換來更深的迷惘。那種渴望完整父愛與母愛卻不可得的失落，在我內心鑿出了一個再多肯定也填不滿的黑洞。面對社會長期對非婚生子女的標籤化，我早已將這些外在評判內化，深信自己生來就是不被歡迎、甚至是「有缺陷」的次級品。這份始終覺得「自己不夠好」的匱乏感，不僅是情緒，更成了一種與生俱來的隔閡感，吞噬了我對歸屬感的所有渴望。

這種羞恥感並非憑空而來，而是源於一段我至今難以抹滅的國中回憶。當時，我鼓起極大的勇氣，將身世秘密告訴了一位我視為摯友的同學——後來我才知道，原來是因為我們喜歡上同一個女生，這份信任竟成了他攻擊我的武器。最讓我心寒的是，當他將這件事告訴老師後，這位本該授業解惑的長輩，竟然私下告誡其他同學的家長：「叫你們的小朋友少跟雨軒來往。」

那一刻，世界彷彿崩塌了。那種被權威（老師）與同儕（朋友）雙重背叛的痛楚，證實了我內心最深的恐懼：原來只要展露真實的自己，就會被隔離與遺棄。這段記憶就像書中所描述的，變成了一組固定的「神經迴路」——是一套固定的念頭加上固定的情緒，變成了無法跳脫的循環。我才明白，後來我在職場上拼命建立的專業盔甲，其實都是為了保護當年那個在教室裡感到無地自容的少年，不讓他再次受到傷害。

我曾試圖用心理學分析自己，甚至鑽研佛理要尋求解脫，但我發現，這些透過「大腦」進行的努力，往往只是在傷口上貼了一層理性的OK繃，撕開後依然鮮血淋漓。正如書中所說，我們試圖用外在的工具來面對外在的創傷，終究是靠不住的。

書中一針見血地指出：「不管怎麼講，頭腦完全不是你生命的核⼼，⽽還只是外在。」 我意識到，我引以為傲的邏輯思維（天機），以及用來武裝自己的強勢語言（巨門化權），在面對生命深層的創傷時，竟然無用武之地。因為創傷本身就是一組已經固化的迴路，我越是用邏輯去抵抗、去分析，反而是在強化這個迴路，讓自己陷在「受害者」的角色裡無法自拔，甚至讓創傷成為了我眼中唯一的現實。

原來，「好、是、行」才是最強大的運算

書中最讓我震撼的概念，並非深奧的理論，而是一個簡單到令人難以置信的練習：對一切說「好、是、OK、Yes、行」。

起初，這對凡事講求「為什麼」的我來說極其困難。我的內在聲音會抗議：「這不就是阿Q精神嗎？難道要我對那些不公不義、對那些讓我感到羞恥的過往說好？」但作者解釋道，這不是懦弱的投降，而是一種「短路」機制。當我們面對痛苦的念頭浮現時，透過一句簡單的「好」或「Yes」，我們打斷了因果，讓創傷原本完整的迴路中斷了。

這讓我開始反思，我的前半生都在用「No」來對抗命運——我拒絕承認自己的脆弱，拒絕接受出身的缺憾。這種對抗消耗了我巨大的能量。書中提到，只要我們願意接受，原本負面的迴路會徹底短路，甚至自然轉成正向的迴路。這不就是我一直在尋找的，最高效的系統優化嗎？

卸下盔甲，練習成為一個溫暖的守護者

隨著年歲增長，我感覺到自己正站在人生的分水嶺。過去那個為了生存而戰的策劃者，似乎該休息了。書中提到一個觀念：「I-Am（我－在）」。這是一種回到生命根源的練習，不需要更多的分析，只需要單純地「存在」。

這對現在的我而言，是一帖解藥。面對孩子與妻子，我過去習慣提供物質資源或解決方案，這是我表達愛的方式，但往往顯得生硬。現在我明白，他們需要的不是我精密的「大腦」，而是我溫暖的「心」。就像書中所說，透過接受一切，我們的心會出現一個愛的場，那是一種平靜的溫暖與放鬆。

我開始練習在情緒湧上時，不再急著用邏輯去辯駁或壓抑，而是對那個受傷的內在小孩說：「Yes，我看見你了，這一切都好。」這份溫柔，是我過去未曾給予自己的，也是我未來想要帶給家人的。

創傷是必要的，因為它敲碎了我的傲慢

這本書不僅僅是一本療癒指南，更像是一份溫柔的判決書，判決我那些過度防衛的邏輯無效，並釋放了被囚禁在盔甲裡的靈魂。楊博士在書中說：「全部的創傷——你這⼀⽣來點點滴滴經過的創傷，都是必要的創傷。」。

或許，我前半生的顛沛與武裝，正是為了讓我在此刻，能真正讀懂這句話。我終於明白，真正的強大不是毫無傷痕，而是能夠敞開雙臂，擁抱那個曾經破碎的自己，並對生命所有的安排，由衷地說一聲：「好，一切都好，一切都剛剛好」。

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書籍資訊 書名：《必要的創傷》 作者：楊定一 出版社：天下生活